Co na szybką i dobrą kolację?
Czasami po długim dniu nie mamy ochoty spędzać wiele czasu w kuchni, ale nadal chcemy zjeść smaczną i pożywną kolację. W takich sytuacjach warto mieć kilka prostych przepisów w zanadrzu, które można przygotować szybko i bez większego wysiłku. W tym artykule przedstawiamy kilka pomysłów na pyszne dania, które zaspokoją Twoje podniebienie i dostarczą niezbędnych składników odżywczych.
1. Kanapki z awokado i jajkiem
Kanapki to zawsze dobry pomysł na szybką kolację. Wystarczy kilka składników, aby stworzyć smaczne i sycące danie. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, a jajka dostarczają białka i witamin. Możesz dodać również pomidory, sałatę i plaster sera, aby kanapki były jeszcze bardziej smaczne.
Składniki:
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego
- 1 awokado
- 2 jajka
- Pomidory
- Sałata
- Ser
Sposób przygotowania:
- Awokado rozgnieć widelcem i posmaruj nim kromki chleba.
- Na patelni rozgrzej trochę oleju i usmaż jajka sadzone.
- Na chlebie ułóż plaster sera, sałatę, pomidory i jajka.
- Przykryj drugą kromką chleba i gotowe!
2. Sałatka z grillowanym kurczakiem
Jeśli masz ochotę na coś lekkiego, a jednocześnie sycącego, sałatka z grillowanym kurczakiem będzie idealnym wyborem. Kurczak dostarcza białka, a warzywa dodają świeżości i witamin. Możesz również dodać ulubione sosy i dressingi, aby nadać sałatce wyjątkowego smaku.
Składniki:
- 1 filet z kurczaka
- Mieszanka sałat
- Pomidory koktajlowe
- Ogórek
- Papryka
- Cebula
- Sos i dressing według preferencji
Sposób przygotowania:
- Filet z kurczaka posól i popieprz, a następnie grilluj z obu stron.
- Warzywa umyj i pokrój w dowolny sposób.
- Na talerzu ułóż mieszankę sałat, dodaj warzywa i pokrojony kurczak.
- Skrop sosem lub dressingiem.
3. Makaron z pesto i suszonymi pomidorami
Makaron to zawsze dobry wybór na szybką kolację. Możesz go przygotować na wiele różnych sposobów, ale jednym z najprostszych i najsmaczniejszych jest makaron z pesto i suszonymi pomidorami. Pesto dodaje intensywnego smaku, a suszone pomidory nadają daniu wyjątkowej aromatyczności.
Składniki:
- 200g makaronu
- 2 łyżki pesto
- 5-6 suszonych pomidorów
- Parmezan do posypania
Sposób przygotowania:
- Makaron ugotuj al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Suszonych pomidorów pokrój na mniejsze kawałki.
- Odcedź makaron i wymieszaj go z pesto i suszonymi pomidorami.
- Posyp parmezanem i podawaj od razu.
4. Omlet warzywny
Omlet to szybkie i proste danie, które można przygotować na wiele różnych sposobów. Omlet warzywny to doskonały wybór na kolację, ponieważ dostarcza białka i witamin z dodatkiem świeżych warzyw. Możesz dodać ulubione warzywa, takie jak papryka, cebula, szpinak czy pomidory.
Składniki:
- 3 jajka
- Papryka
- Cebula
- Szpinak
- Pomidory
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
- Warzywa umyj i pokrój w drobne kawałki.
- Jajka roztrzep w misce i dopraw solą i pieprzem.
- Na patelni rozgrzej trochę oleju i podsmaż warzywa.
- Wlej roztrzepane jajka
Zapraszam do przygotowania pysznej i szybkiej kolacji! Jeśli potrzebujesz inspiracji, odwiedź stronę https://www.vader.pl/ i odkryj wiele smakowitych przepisów. Smacznego!
Link tagu HTML: https://www.vader.pl/
