Autor: Redakcja OrlaBaszta.pl

Nieważne czy mam lat pięćdziesiąt czy dwadzieścia, jestem przekonana, że marzy Ci się gładka buzia jak najdłużej. Nie ma też znaczenia czy borykasz się z cerą naczynkową lub trądzikową a może chcesz zachować buzię bez zmarszczek na lata – powinnaś dbać o cerę. Może nie wszystkie efekty będą widoczne na lata, ale zobaczysz, że warto i w dłuższej perspektywie zobaczysz te długoterminowe efekty. A więc jak dbać o cerę?

Nawadniaj
Dbanie o skórę to nie tylko pielęgnacja od zewnątrz kremami czy olejkami, ale także zapewnienie skórze wszystkiego od środka. Przede wszystkim powinnaś nawilżać skórę, a podziękuje Ci nie tylko cera twarzy, ale nawet skóra dłoni, zapewniam! Zacznijmy od testu – obejrzyj swoje ciało, czy skóra nigdzie się nie złuszcza. Jeśli nie to super. Następnie złap mały fałd skóry między dwa palce i zobacz jak szybko wraca on na miejsce. Zdrowa i nawodniona skóra jest gładka, sprężysta
i elastyczna. Nie łuszczy się i natychmiast wraca na swoje miejsce. Odwodniona skóra jest wiotka. Dla dobra skóry powinno się wypijać dwa litry wody codziennie. Podziękuje Ci nie tylko skóra, ale cały organizm. Jeżeli nie jesteś fanką wody możesz pić wodę z cytryną, miodem, imbirem, świeżą miętą, ogórkiem czy arbuzem. Ogranicza Cię Twoja fantazja i Twój gust. Możesz pić również herbatki ziołowe, które mają korzystny wpływ na stan cery. Świetnie sprawdzają się herbatki z pokrzywy, skrzypu lub fiołka trójbarwnego, tzw. bratka. Herbatka z nagietka również jest doskonała.

Zmywaj makijaż
Nigdy nie chodź spać z makijażem. Nic tak nie szkodzi skórze. Jedna taka noc może zaprzepaścić miesiące starań o zdrowy wygląd Twojej skóry. Używaj codziennie żelu do mycia twarzy, mleczka do demakijażu lub płynu micelarnego, zależnie od wymagań Twojej skóry. Jeżeli wiesz, że wrócisz późno z imprezy i nie będziesz miała czasu na demakijaż to przyszykuj sobie przy łóżku chusteczki do demakijażu przy łóżku. Stosuj je nawet kiedy będziesz zmęczona. Nie powinno się chodzić spać w makijażu, ponieważ skóra wtedy nie oddycha. Pory są zatkane, skóra w nocy nie odpoczywa. Potem rano można obudzić się z nową niespodzianką na twarzy lub z ziemistą cerą a to tylko z tej jednej przyczyny.

Jak najmniej dotykaj buzi
W ciągu dnia staraj się unikać dotykania buzią czegokolwiek. Trzymaj swoje ręce z dala od niej, zwłaszcza gdy myłaś je z jakąś godzinę temu lub więcej. Pamiętaj też, żeby nie przykładać brudnego telefonu do policzka – gwarantuje to nowe zaskórniki, ponieważ na telefonie jest więcej bakterii niż na klapie klozetu.

Podobno o skórę twarzy dbają bardziej przedstawicielki płci żeńskiej, które co roku zużywają dużo więcej litrów produktów przeznaczonych do pielęgnacji skóry twarzy. Są to między innymi żele, pomagające oczyszczać dokładnie pory i zmywać resztki makijaże, żele nawilżające – w tym bardzo popularny ostatnio żel aloesowy, sera, maseczki, kremy, peelingi. Może mężczyźni wychodzą z założenia, że zmarszczki dodają im uroku i sprawiają, że wyglądają dzięki temu bardziej męsko i dojrzale. Nie możemy temu zaprzeczyć.

Napiszę co nieco o opiece nad małym dzieckiem.

Niemowlak wymaga ciągłej opieki. Pierwszą kwestią jest przebieranie. W obecnych czasach mamy tą dogodność że są jednorazowe pampersy, które po przebieraniu malucha po prostu wyrzuca się do kosza. Aby oczyścić pupę malucha potrzebne są chusteczki nawilżane – bardzo wygodne w użyciu, lub woda w misce wraz z gazą bądź płatkami kosmetycznymi. Te drugie choć z pewnością bardziej przyjazne dla skóry dziecka są na pewno mniej wygodne. Gdy przyjdzie Ci przebrać malucha najlepiej robić to w wyznaczonym miejscu – np. na przewijaku lub na pieluszce – nawet gdy cokolwiek się ubrudzi będziesz mogła łatwo to wyprać. Istotnym elementem przy przebieraniu jest dobranie odpowiedniego kremu do pielęgnacji. Jeśli Twoje dziecko się odparzy – co zdarza się każdemu niemowlakowi, warto sięgnąć po najlepsze kremy łagodzące i skutecznie regenerujące skórę. Podrażniona skóra jest trudna do wygojenia ze względu na ciągłe zakrywanie pupy pampersem. Gdy pupa jest choćby lekko czerwona, warto dać odpocząć od pampersa i pozwolić na jej przewietrzenie. Każdy bobas uwielbia leżeć z gołym tyłkiem.

Jeśli już opanowałaś przebieranie dziecka, kolejnym ważnym aspektem pielęgnacji jest jego kąpiel. Należy dobrać delikatne kosmetyki, specjalnie produkowane dla dzieci. Zazwyczaj dzieci lubią kąpiel – zwłaszcza jeśli mama przygotuje jakieś atrakcje – gumowe kaczuszki, statki itp. Wiadomo, że dla młodszego dziecka, które jeszcze nie siedzi zabawą może być samo chlapanie wodą. Przed włożeniem dziecka do wanny zawsze trzeba się upewnić czy woda jest dobra. To jaka temperatura wody jest odpowiednia dla naszego dziecka jest sprawą indywidualną. Jeśli nie jesteś pewna czy woda jest ok możesz posłużyć się specjalnym termometrem, na którym widnieje zakres temperatury przyjazny dzieciom.

Dziecko nieodłącznie wiąże się z karmieniem. Nie ważne czy karmisz piersią czy mlekiem modyfikowanym – dziecko musi mieć dostarczane porcje mleka, na początku nawet co dwie godziny. Po około 4-5 miesiącach zaczyna się rozszerzanie diety. Zwykle jako pierwszy posiłek inny niż mleko podaje się jabłuszko lub marchewkę w formie papki. Po kolei wprowadza się nowe produkty, oczywiście z zachowaniem kilkudniowych odstępów na wypadek gdyby dziecko dostało alergii na któryś z produktów. Po 2-3 miesiącach gdy dziecko je już kilka rodzajów warzyw i owoców zwykle lekarze zalecają wprowadzenie jajka i mięsa. Najlepiej jeśli jajka są od wiejskich kurek a mięso nie ze sklepu ale ze sprawdzonego źródła – od lokalnego rolnika. Najlepsze jest mięso z królika i z indyka. Zawsze należy pamiętać o odpowiednim rozdrobnieniu posiłku – malec, który nie ma zębów nie poradzi sobie z pogryzieniem kawałków mięsa. Warto zaopatrzyć się w blender, który znacznie ułatwia życie mamom.

Opieka nad niemowlakiem to nieprzespane noce, ciągłe borykanie się z kupami i pampersami, wyparzanie butelek i smoczków. Może wygląda strasznie na pierwszy rzut oka, ale w dużej mierze jest to kwestia sprawnej organizacji.

Jakiś czas temu założyłeś działalność gospodarczą, bo otwierałeś mały sklepik albo oferowałeś jakieś usługi albo firma od Ciebie tego wymagała, a teraz zmieniasz pracę i działalność gospodarcza jest Ci niepotrzebna? W takim razie masz trzy wyjścia. Będziesz płacił nadal składki za firmę, która nie przynosi dochodów. Zamkniesz firmę definitywnie. Trzecim sposobem, który zdobywa coraz większą popularność jest zawieszenie działalności gospodarczej.

Pewnie zastanawiasz się jak zawiesić działalność swojej firmy? Musisz złożyć wniosek w swoim urzędzie Gminy albo Miasta. Taki wniosek możesz złożyć osobiście albo przez pełnomocnika. Istnieje także forma listowna i elektroniczna. Pamiętaj, że wniosek taki musi być wypełniony poprawnie. Musisz mieć przy sobie wszystkie stosowne dokumenty i zaświadczenia.
Jeżeli nie wiesz jak zawiesić działalność gospodarczą w sposób prawidłowy i rzetelny, to pamiętaj, że zawsze możesz poprosić o poradę urzędnika pracującego w Twoim urzędzie albo może skorzystać z prawnika, ale taka pomoc oczywiście będzie płatna. Informacji jak zawiesić działalność swojej firmy możesz szukać także w internecie na licznych stronach, na których są stosowne informacje. Na stronach takich znajdziesz informacje i porady bardzo wartościowe i merytoryczne. Informacje zawarte na takich stronach pomagają młodym przedsiębiorcom, a także ludziom, którzy dłużej prowadzą swoje firmy, ale nie radzą sobie z całą biurokracją.
Zastanawiając się jak zawiesić działalność gospodarczą i swoją firmę pamiętaj, aby najpierw dokładnie przeanalizować co bardziej Tobie się opłaca. Być może dla Ciebie najwłaściwszą opcją byłoby definitywne zamknięcie firmy, ponieważ tak naprawdę już nie zamierzasz wrócić do owej branży, w której działałeś. Być może Twój zastój jest tylko chwilowy, miesięczny i lepiej zaryzykować i nie zawieszać działalności, tylko opłacać składki i czekać na klientów, którzy z dnia na dzień mogą pojawić się w naszej firmie.
Pamiętaj także, aby swoją decyzję skonsultować ze swoimi najbliższymi współpracownikami, a także z najbliższymi znajomymi i bliskimi, z którymi zdaniem się liczysz. Być może oni doradzą Ci coś innego niż sam brałeś pod uwagę. Być może wśród nich znajdzie się także ktoś kto będzie wiedział jak zawiesić działalność gospodarczą i posłuży Ci merytoryczną radą i pomocą.
Jeżeli zastanawiasz się jak zawiesić działalność powinieneś także poczytać kilka książek, z których dowiesz się wartościowych informacji jak prowadzić biznes, ale także jak zawiesić działalność gospodarczą oraz w co warto inwestować. Książki dla początkujących przedsiębiorców i początkujących biznesmenów są bardzo ciekawą lekturą dla osób, które wiążą swoją przyszłość z prowadzeniem własnej działalności gospodarczej.
Oczywiście wiele osób zakłada własną firmę, bo tego wymaga od nich ich zawód, a nie dlatego, że chcą być biznesmenami. Pamiętaj, że Twoja praca i prowadzenie własnego biznesu powinno sprawiać Ci radość. Dlatego przemyśl dokładnie czy na pewno chcesz zawiesić swoją firmą.

Praca to nieodzowny element w życiu większości społeczeństwa. Dzięki niej prowadzimy uregulowany tryb życia, mamy obowiązki i wynagrodzenie za wykonaną pracę. Dzięki pracy możemy opłacić rachunki, wyjechać na wakacje, czy kupić sobie nowe buty. Możemy również spotykać się z ludźmi, realizować pasje i rozwijać swoje zainteresowania. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia codziennego bez pójścia do pracy. Właśnie tam czują się spełnieni, potrzebni, ważni. Mogą realizować się zawodowo i awansować.

Lecz przychodzi taki moment w naszym życiu, kiedy dopada nas przeziębienie, doznajemy urazu podczas wykonywania ulubionej aktywności fizycznej lub mieliśmy wypadek przy pracy. Powyższe sytuacje uniemożliwiają chodzenie do pracy i wypełnianie obowiązków zawodowych. Co w tym przypadku należy zrobić?
W takim przypadku lekarz POZ lub lekarz specjalista wystawia nam zwolnienie lekarskie, które pozwala na czasową rekonwalescencję w zaciszu domowym.

Jakie wynagrodzenie obowiązuje na chorobowym? Jak obliczyć chorobowe?
W trakcie zwolnienia chorobowego pracownik otrzymuje 70%, 80% lub 100% podstawy wynagrodzenia.
Pracownik otrzymuje 100% wynagrodzenia:
– jeśli doznał wypadku przy pracy lub w drodze do/z pracy,
– w przypadku choroby w ciąży,
– jeśli pracownik bierze zwolnienie, na badania lekarskie w związku z kandydowaniem na dawce komórek, tkanek lub narządów.

80% wynagrodzenia otrzymuje się, podczas przebywania na zwolnieniu lekarskim spowodowanym chorobą lub urazem.

70% przysługuje podczas pobytu w szpitalu.

Kto wypłaca wynagrodzenie chorobowe?
Pierwsze 33 dni choroby w ciągu roku pokrywa pracodawca. W przypadku pracowników powyżej 50 roku życia okres ten skraca się do pierwszych 14 dni.
Po upływie wymienionego czasu, pracownik ma prawo przejść na zasiłek chorobowy, który wypłacany jest przez Zakład Ubezpieczeń Społecznych (ZUS).

Po otrzymaniu zwolnienia lekarskiego mamy 2 dni na powiadomienie pracodawcy o naszej nieobecności w pracy i 7 dni na dostarczenie zwolnienia do zakładu pracy, jeśli zostało wydane w formie papierowej. W dzisiejszych czasach coraz więcej lekarzy praktykuje elektroniczne zwolnienia lekarskie, które dostarczane są drogą internetową, bezpośrednio do pracodawcy. Mimo obowiązujących przedziałów czasowych, należy jak najszybciej poinformować pracodawcę o swojej nieobecności w pracy. Dzięki temu unikniemy niepotrzebnych nieporozumień, a pracodawca spokojnie zdąży zorganizować czasowe zastępstwo na naszym stanowisku pracy lub przekazać nasze obowiązki innemu pracownikowi.

W życiu są różne sytuacje. Te złe, są najczęściej kompletnie niespodziewane. W takich chwilach należy chłodno podejść do zaistniałej sytuacji i pomyśleć o sobie. Nikt nie lubi nieplanowanie opuszczać pracę, lecz jeśli potrzebujemy czasu na odpoczynek, na spokojne zdrowienie, to zaakceptujmy to. Umożliwi nam to właśnie zwolnienie lekarskie, które jest konieczne, byśmy mogli odzyskać zdrowie i wrócić w pełni sił do pracy. Oczywiście należy liczyć się z mniejszym wynagrodzeniem w tym czasie, ale pamiętajmy, że zdrowie jest najważniejsze i należy o niego dbać.

Chyba każdy chciałby znać odpowiedź na pytanie, jak szybko zrzucić brzuch, na przykład po świątecznym obżarstwie. Niewielkie błędy w diecie można jeszcze poprawić, ale duże zaniedbania już trudniej. Dlatego warto dbać o siebie przez cały czas! Każdemu zdarza się chwilowo zapomnieć o zdrowej diecie i wówczas może zyskać kilka dodatkowych kilogramów. Wówczas powinien zainteresować się tym, jak szybko zrzucić brzuch. Istnieje na to wiele sposobów, ale nie wszystkie są równie skuteczne.
Co można zrobić, aby w krótkim czasie pozbyć się zbędnego tłuszczyku na brzuchu? Można uczynić w tym celu bardzo wiele! Przykładowo, warto zwiększyć aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności na pewno nie zaszkodzą, wręcz przeciwnie! Każdy kto chciałby wiedzieć, jak szybko zrzucić brzuch, powinien wypróbować różnego rodzaju sporty i ćwiczenia. To jeden z najbardziej skutecznych i sposobów na schudnięcie w krótkim czasie!
Odchudzanie najczęściej interesuje kobiety, chociaż w ostatnich latach coraz częściej temat ten dotyczy również mężczyzn. Każdy marzy o tym, aby bez większego wysiłku cieszyć się szczupłą sylwetką. Jak szybko zrzucić brzuch i wyglądać atrakcyjniej? Oprócz ćwiczeń fizycznych oraz sportów, niezwykle istotna jest zdrowa i prawidłowa dieta. Sposób odżywiania ma niezwykle istotny wpływ na całą sylwetkę. Warto przyjrzeć się swojej diecie i wyeliminować z niej szkodliwe produkty, takie jak słodycze, słone przekąski i mocno przetworzoną żywność.
Jak szybko zrzucić brzuch? To proste – najlepiej jest łączyć kilka metod, aby osiągnąć największy sukces i w krótkim czasie zrzucić dodatkowe kilogramy.
Wiele osób marzy o pięknym, płaskim brzuchu, ale nie każdemu łatwo jest utrzymać szczupłą sylwetkę. Mają z tym trudności zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Większość z nich chciałaby dowiedzieć się, jak szybko zrzucić brzuch. Nie jest to wcale takie proste. Bardzo ważna jest silna motywacja, dzięki której łatwiej będzie osiągnąć upragniony cel. Odchudzanie przychodzi niektórym ludziom z wielką łatwością, ale większość ma z tym spore trudności. Nawet schudnięcie kilku kilogramów może być dużym problemem! Warto więc dowiedzieć się, jak szybko zrzucić brzuch i uzyskać zgrabniejszą sylwetkę w krótkim czasie.
Zdrowe diety są w dzisiejszych czasach niezwykle popularne. Należy jednak z nimi uważać. Wiele modnych diet odchudzających nie jest wcale skutecznych, a niektóre potrafią być wręcz szkodliwe dla organizmu! Osoby które chciałyby przekonać się, jak szybko zrzucić brzuch, powinny wybrać się do profesjonalisty, a więc do dietetyka, który najlepiej doradzi, jak schudnąć kilka kilogramów w odpowiedni sposób. Nie warto stosować nieracjonalnych, drastycznych diet odchudzających. To nie jest dobry pomysł na to, jak szybko zrzucić brzuch. Znacznie lepszą metodą jest stopniowe o powolne odchudzanie. Zachowując zdrowy rozsądek, można schudnąć i osiągnąć wymarzoną, piękną sylwetkę. Lepiej nie wierzyć w diety cud i zawsze pamiętać o racjonalnym odżywianiu się!

W dobie Internetu i systemu Android, wszystkie informacje z naszych telefonów łatwo przenieść na komputer. Wystarczy zapisać je w jednej z chmur lub przenieść je przez port USB. Co jednak z kontaktami, gdy zmieniamy telefon? Czy istnieje sposób, by je jakoś przenieść na komputer, aby mieć do nich dostęp w najbliższej przyszłości? Jeśli chcesz się tego dowiedzieć, koniecznie przeczytaj nasz artykuł do końca.

Wiele razy podczas zmiany modelu, lub numeru telefonu, zmagałeś się z przepisywaniem kontaktów? Co prawda można je skopiować na kartę SIM lub na telefon, jednak są tego minusy. Na karcie SIM mamy na przykład ograniczoną liczbę miejsc na kontakty. W dzisiejszych czasach, gdy liczba znajomych na fejsie przekracza pięćset, nawet gdybyśmy mieli numery telefonów jedynie płowy z tych osób, nie zmieszczą się one na karcie SIM. Problem jest z nimi także wtedy, gdy przeniesiemy się z telefonu na komputer. Jaki jest więc dobry i sprawdzony sposób na to, by mieć dostęp do kontaktów zarówno w telefonie jak i na komputerze? Jak skopiować kontakty z telefonu na komputer?

Nic prostszego. Jedyne, czego potrzebujesz, to konto na Google. Jeśli jeszcze nie posiadasz konta na Google, lub nie jesteś do niego do końca przekonany, wiedz że omija Cię wiele korzyści wynikających z jego korzystania. Pomijając możliwość korzystania z dysku i dzielenia się plikami i zdjęciami z najbliższymi, konto Google daje szereg innych możliwości.

Wykorzystaj skrzynkę e-mail z Google. Gmail jest skrzynką pocztową Google i jest to chyba najlepsza rzecz, z jakiej możesz korzystać. Z łatwością włączysz ją w przeglądarce na komputerze, ale co ważne, jeszcze łatwiej skonfigurujesz ją ze swoim telefonem.

Gdy już zalogujesz się na Gmail’u dzięki swojej komórce, w Ustawieniach Kontaktów masz możliwość wyboru, gdzie zapisywać nowo powstałe kontakty. Zapomnij o zapisywaniu na karcie SIM lub w pamięci telefonu. Zacznij zapisywać kontakty w Gmailu. Możesz dodać nie tylko numer telefonu i nazwę, ale także np adres e-mail.

Dzięki tej operacji zyskasz wiele korzyści. Nie tylko będziesz miał dostęp do wszystkich swoich kontaktów na komputerze (zaraz po tym, gdy zalogujesz się w swojej przeglądarce Internetowej na skrzynkę pocztową Google – Gmail), ale w czasie zmiany telefonu lub numeru telefonu, będziesz mógł odzyskać je wszystkie. Kontakty zapisane dotąd w Gmailu możesz z łatwością eksportować do nowego modelu telefonu. Musisz jedynie po skonfigurowaniu go, zalogować się w Gmailu. Następnie znajdź w Ustawieniach telefonu „Importuj kontakty” i wybierz opcję „Importuj z Gmail”. Tadam! Wszystkie dotychczasowe kontakty pojawiły się w Twoim nowym telefonie.

W dzisiejszych czasach integracja telefonu komórkowego z komputerem czy tabletem to podstawa. Warto więc korzystać z ułatwień, jakie oferują nam pionierzy w dziedzinie Informatyki i dzięki jednej pięciominutowej konfiguracji, ułatwić sobie w przyszłości życie. Dzięki temu małemu zabiegowi, nawet jeśli zgubisz lub zniszczysz telefon, będziesz mógł odzyskać wszystkie swoje kontakty. A wystarczyło je skopiować z telefonu na komputer.

Koty to piękne i fascynujące stworzenia. Spora część osób decyduje się na przygarnięcie kota. Koty jako zwierzęta domowe bez wątpienia mają swoje zalety. Mruczący towarzysz z pewnością polepszy samopoczucie, zwłaszcza w chłodne, jesienne wieczory.

Właściciele kotów są przekonani o wyjątkowości tych zwierząt. Koty należą do najpopularniejszych zwierząt domowych. Nic w tym dziwnego, bowiem dowiedziono z całą pewnością, że głaskanie kota zmniejsza napięcie psychiczne. Ponadto zwierzęta te wbrew obiegowym opiniom są niezwykle uczuciowe i przywiązują się do swojego opiekuna. Oprócz tego koty uwielbiają dobrą zabawę i mają szalone pomysły. W internecie znajduje się mnóstwo zabawnych filmów i zdjęć z kotami, które mają dużo wyświetleń. Warto również zaznaczyć, że koty nie są zbyt wymagające, jeśli chodzi o warunki mieszkaniowe. Dobrze znoszą parę godzin samotności i w razie zaistniałej potrzeby potrafią się sobą zająć. Nie trzeba ich kąpać ani też wyprowadzać na spacer, gdyż załatwiają się do kuwety. Wiele osób uważa, że najlepiej adoptować małego kotka. Łatwiej go wtedy wychować i oduczyć niepożądanych zachowań. Często bywa, że przyszli opiekunowie mają własne preferencje co do płci kociaka. Niektórzy wolą kotki, gdyż są bardziej przymilne i łatwiej się przywiązują, inni natomiast bardziej preferują kocury. Niewysterylizowane kotki przejawiają kłopotliwe dla człowieka zachowania. Podczas rui są niespokojne, głośno miauczą i domagają się wypuszczenia na zewnątrz. Z kolei kocury mogą znaczyć teren moczem, który nie ma, delikatnie mówiąc, zbyt przyjemnego zapachu. Sterylizacja kotki wiąże się z nieco większymi kosztami. W przypadku kocura zabieg trwa krótko, a zwierzę bardzo szybko dochodzi do siebie. Wiele osób obserwujących bawiące się kociaki ma jednak problem z rozpoznaniem ich płci. Powstaje zatem pytanie, jak rozpoznać płeć kota? W przypadku małych kociąt zadanie to przysparza pewnych trudności. Doświadczeni kociarze potrafią jednak wychwycić pewne subtelne różnice pomiędzy samcem a samicą. W przypadku kotek odległość pomiędzy odbytem a otworem płciowym jest znacznie mniejsza niż u kocurów. Ponadto samce mają bardziej okrągły otwór płciowy. Jak zatem widać, teoretycznie rozpoznanie płci u kota wcale nie jest takie trudne, jak mogłoby się wydawać. W praktyce jednak zdarzają się wątpliwości. Bywa nawet, że dojdzie do pomyłki. Zdarzają się sytuacje, że przystojny kocurek okaże się tak naprawdę piękną kotką lub też na odwrót. Największą wprawę w rozpoznawaniu płci u kotów ma weterynarz. W przypadku starszych osobników różnice pomiędzy samicami a samcami są już o wiele bardziej wyraźne. W razie wątpliwości warto zatem poradzić się fachowca, który ostatecznie udzieli nam jednoznacznej odpowiedzi.

Kocur czy kotka? Wiele osób zadaje sobie to pytanie. Nie ulega wątpliwości, że po zabiegu kastracji samce i samice nie różnią się zbytnio zachowaniem. Czasem jednak pewne cechy typowe dla danej płci mogą pozostać, zwłaszcza gdy zabieg kastracji został przeprowadzony dosyć późno.

Praktycznie każdy z nas pragnie pięknej, wysportowanej sylwetki, którą mógłby pochwalić się wśród znajomych. Gdy widzimy plakaty, zdjęcia czy reklamy w telewizji z celebrytami w roli głównej o wspaniałych sylwetkach, nasze wyobraźnie są mocno pobudzane. Podstawą wszelkiej, cudownej sylwetki są oczywiście mięśnie oraz niski poziom tkanki tłuszczowej. Z tego wywodu rodzi się fundamentalne pytanie: Jak zrobic mase mięśniową?

Trening siłowy
Bazą do budowania masy mięśniowej są ćwiczenia siłowe. Aby nasz trening był skuteczny oraz nasze mięśnie rozwijały się optymalnie powinniśmy przestrzegać pewnych zasad. Po pierwsze należy trenować wedle określonego planu treningowego. Pomoże to nam w zachowaniu systematyczności oraz równomiernym rozwoju sylwetki. Plan powinien zawierać w sobie przede wszystkim częstotliwość oraz rodzaje wykonywanych ćwiczeń. Drugą zasadą jest dbanie o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń. Dzięki temu unikniemy niechcianych kontuzji. Osobą, które zaczynają swoją przygodę z siłownią zaleca się, aby kilka pierwszych treningów wykonywały pod okiem instruktora bądź trenera personalnego. Co więcej osoby do tego uprawnione mogą nam pomóc w doborze odpowiedniego obciążenia a także diety, o czym później. Nie można również zapomnieć o prawidłowej rozgrzewce przed każdym wysiłkiem. Mięśnie nie rozgrzane odpowiednio pracują zdecydowanie mniej efektywnie oraz są podatne na kontuzje. Początkującym jak i bardziej zaawansowanym zaleca się co najmniej od kilku do kilkunastu minut rozgrzewki. Musimy pamiętać o rozgrzaniu całego ciała, nie tylko partii mięśniowych, które będziemy ćwiczyć w danym treningu.
Mięśnie do prawidłowego i zdrowego rozwoju potrzebują nie tylko wysiłku, ale również odpoczynku. Podczas regeneracji naszego ciała nasze mięśnie są odbudowywane i stają się silniejsze oraz bardziej widoczne. Początkującym zaleca się, aby po każdym treningu nastąpił dzień przerwy.

Zbilansowana dieta
Mówi się, że trening siłowy to tylko połowa sukcesu. Bez odpowiedniej diety nasze mięśnie nie będą się rozwijać optymalnie. Należy pamiętać o dostarczeniu organizmowi właściwej liczby kalorii oraz, o czym zapomina wielu początkujących, należytej liczby makroskładników, czyli białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Dieta osoby starającej się o wzrost masy mięśniowej powinna być bogata przede wszystkim w białko. Ten makroelement jest podstawowym budulcem naszych mięśni. Aby rezultaty były znacząco widoczne należy zwiększyć białko w naszej diecie. Zaleca się, aby dostarczać od 1,3 do 2g białka na kilogram masy ciała. Jeżeli jednak nasz trening jest bardziej intensywny zapotrzebowanie może wzrosnąć nawet do 2,4g. Należy zwrócić uwagę, na źródła białka, które spożywamy. Dobrymi źródłami białek zwierzęcych, wliczając w to nabiał, są między innymi: wołowina, ser żółty oraz twarogowy, pierś z kurczaka czy indyka, łosoś, jaja oraz mleko. Nie należy zapominać o dwóch pozostałych makroskładnikach: węglowodanów oraz tłuszczy. Bez nich również nasz organizm nie będzie prawidłowo funkcjonował.

Pamiętaj, aby zbudować wspaniałą sylwetkę potrzeba czasu i samodyscypliny. Nie zrażaj się po kilku dniach. Po dłuższym czasie będziesz dumny z osiągniętych rezultatów.

Praca zawodowa ma sprawiać radość, bo człowiek bez żadnego zajęcia gnuśnieje. Ty też tak myślałaś, gdy zwolniono Cię z korporacji. Postanowiłaś trochę odpocząć od tego korporacyjnego pędu i nie podejmować żadnego zajęcia. Jednak rzeczywistość dopadła Cię szybciej, niż mogłabyś przypuszczać. Okazało się, że nie da się wyżyć z samych oszczędności. One jakimś dziwnym trafem szybko się kurczą i trudno na ich podstawie cokolwiek zaplanować. Zmuszona przez los zatrudniłaś się jako ekspedientka w sklepie spożywczym.

Praca może nie była najgorsza, ale grubo poniżej Twoich kwalifikacji. Do tego okazało się, iż to zajęcie wymaga niezłej krzepy fizycznej. Trzeba przecież dźwigać ciężkie skrzynie z owocami, rozładować dostarczony towar i porozkładać go na półkach. Nie było żadnego mężczyzny do pomocy, bo to był mały osiedlowy sklepik i jego właścicielki nie stać było na zatrudnienie dodatkowego pracownika. Interes ledwo się kręcił i to cud, że sklepik nie splajtował, a Twoja szefowa wypłacała Ci pensję na czas. Fach sklepowej trochę Cię przerósł, gdyż okazało się, że to trudniejsze niż mogłoby się wydawać. Na swoim stanowisku pracy spędzałaś ponad dwanaście godzin, a nie byłaś przyzwyczajona do tak ciężkiej harówki. Dodatkowo zdarzało się, że musiałaś stanąć za ladą również w weekend, a to w korporacji było nie do pomyślenia.

Twoje powroty do domu w niczym nie przypominały tych z czasów pracy w biurze. Po dwunastogodzinnym staniu za ladą byłaś tak skonana, że marzyłaś jedynie o szybkim prysznicu i wygodnym łóżku. Przepychanki z klientami również odbijały się na Twojej psychice. Miałaś dość pijaków, którzy żebrali o kolejne piwo na zeszyt. On nie rozumieli słowa nie i byli coraz bardziej natarczywi. Wychodzili ze sklepu dopiero wtedy, gdy siłą ich stamtąd przepędzałaś. Ponadto wynagrodzenie ekspedientki było niewystarczające. Mogłaś za nie opłacić rachunki i kupić jedzenie. O innych przyjemnościach typu wyjście do restauracji, czy zakup drogiej sukienki w ogóle nie było mowy. Zaczęłaś się zastanawiać, jak dorobić do pensji?

Na początku kompletnie nic nie przychodziło Ci do głowy, aż w końcu zaświtał Ci pomysł o pracy zdalnej. Jak wiadomo, można wykonywać ją w domu i to od nas zależy, w jakich godzinach będziemy pracować. Pomyślałaś o pracy w charakterze copywritera. Zawsze miałaś smykałkę do pisania wypracowań, a dodatkowo masz już pewne doświadczenie w branży reklamowej. Wiesz, jak powinien wyglądać dobry tekst, by klient nim się zainteresował. W młodości próbowałaś nawet swoich sił w branży SEO, lecz był to tylko krótki epizod. Dostałaś bowiem propozycję stałego etatu w korporacji, więc nie było się nad czym zastanawiać.

Teraz to inna sytuacja. Nie masz niczego lepszego na oku, toteż chcesz zarobić kilka dodatkowych stówek. Zarejestrowałaś się nawet na takim branżowym portalu i w pierwszym miesiącu pracy otrzymałaś za swoje teksty 400 złotych. Nie jest to oszałamiająca kwota, ale masz nadzieję, że Twoja przygoda z pisaniem dopiero się rozkręca. Jeśli ten pomysł wypali, to może zostanie zawodowym copywriterem i zrezygnujesz z posady sklepowej.

W dzisiejszych czasach jest duża konkurencja na rynku pracy. Poprawnie napisane CV jest podstawą w poszukiwaniu wymarzonego zawodu lub pracy. W CV trzeba przekazać najważniejsze informacje o sobie, a także takie, które są interesujące i mogą zainteresować osobę czytającą dokument.
Duże doświadczenie oraz wykształcenie jest bardzo cenionym i ważnym atutem, jeśli jednak jest źle napisane np. są dobrane złe słowa lub są nieprecyzyjnie sformułowane, oferta może nie być już tak atrakcyjna i wyglądać na bezużyteczną.

Przedstawię krok po kroku podstawowe zasady tworzenia CV i jakie najważniejsze informacje powinny być w nim zawarte.
(CV – CURRICULUM VITAE)

1. DANE OSOBOWE

Najważniejsze dane osobowe, czyli:

imię i nazwisko:
– adres: (aktualny adres zamieszkania, a nie zameldowania)
– telefon komórkowy i stacjonarny (jeśli oczywiście jest)
– e-mail: ( jest on bardzo ważny i najlepiej, aby w adresie pojawiło się Twoje imię i nazwisko)
– datę urodzenia:
CV powinno zawierać Twoje dotychczasowe zdjęcie i warto wybrać je bardzo starannie, bo to tak na prawdę robi pierwsze wrażenie dla osoby, która go czyta lub przeprowadza rekrutację. Profesjonalne, ładne, kolorowe zdjęcie, może z uśmiechem na twarzy?

2. Wykształcenie:

W tym miejscu należy wpisać typy szkół, które zostały przez Ciebie ukończone, które ukończyłeś i powinno się pisać w odwrotnej chronologii tzn.

Szkoła wyższa:

data rozpoczęcia nauki – data zakończenia nauki
nazwa uczelni: (cała pełna nazwa)
kierunek:
specjalność: (można również podać tytuł swojej pracy dyplomowej, jeśli oczywiście ma ona jakiś związek z poszukiwanym stanowiskiem.)
Szkoła średnia:

data rozpoczęcia szkoły i data zakończenia nauki: (dzień, miesiąc, rok)
nazwa szkoły: (pełna nazwa szkoły, placówki)
Można pominąć, ale nie trzeba, jeśli szkoła średnia nie ma żadnego związku ze stanowiskiem pracy.

3.Doświadczenie zawodowe:

W tym miejscu wpisz swoje doświadczenie zawodowe. Wymień tu swoje odbyte staże, praktyki, jeśli np. jesteś jeszcze absolwentem. A jeśli masz duże doświadczenie zawodowe, wypisz tylko miejsca pracy, które są pokrewne ze stanowiskiem pracy. Również to powinno być napisane w odwrotnej chronologii.

dokładna data rozpoczęcia pracy i zakończenia pracy
nazwa firmy: ( lub też branża)
stanowisko, na którym pracowałeś, najważniejsze informacje, rzeczy, które tam robiłeś (to, co może być przydatne do pracy oraz jest interesujące)

4. Dodatkowa działalność:

Tu należy napisać np. do jakiej organizacji przynależałeś lub należysz, w jakich uczestniczyłeś konkursach i jakie były ich osiągnięcia (oczywiście jeśli były), koła naukowe itp. Jeśli nie masz takich informacji, to ten punkt możesz ominąć.

5. Umiejętności

Tu przedstawiasz swoje zdolności i bardzo ważne jest pisanie precyzyjne jeśli np:

-znasz język angielski, to napisz, w jakim stopniu:
-gdy posiadasz jakieś certyfikaty, to również wszystkie wymień
– umiejętności obsługi komputera np. jakie znasz programy

6. Zainteresowania

Wypisujesz Twoje najbardziej ciekawe zainteresowania lub hobby. Unikaj ogólników. Pisz prawdę, ponieważ mogą być jednym z tematów na rozmowie kwalifikacyjnej.

7. KLAUZULA O ZGODZIE NA PRZETWARZANIE TWOICH DANYCH OSOBOWYCH

Pamiętaj, by umieścić tę klauzulę, aby m.in. pracodawca mógł się z Tobą skontaktować. Może być ta:

„Oświadczam, że zgodnie z przepisami rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO) wyrażam zgodę na przetwarzanie w procesie rekrutacji podanych przeze mnie dobrowolnie dodatkowych danych osobowych niebędących danymi, których pracodawca może żądać na podstawie przepisów prawa”.

8. Czytelny podpis